Gestió del canvi en nens i adolescents
Els canvis formen part de la vida i són fonamentals per al creixement personal, però per als infants i adolescents poden ser moments d’incertesa, estrès i emocions intenses. Sigui un canvi d’escola, una separació familiar, una mudança o l’arribada d’un germà, aquests processos poden generar reaccions emocionals diverses.
Acompanyar els nens i adolescents en aquests moments és clau perquè puguin adaptar-se amb seguretat i confiança. En aquest article veurem com ajudar-los a gestionar els canvis i quines reaccions són normals durant aquests processos.
Com afecta el canvi a infants i adolescents?
Cada nen o adolescent viu els canvis d’una manera diferent, però en general, poden experimentar:
- Emocions intenses: Tristesa, por, angoixa, ràbia o il·lusió són respostes habituals davant d’un canvi.
- Canvis en la conducta: Poden mostrar més irritabilitat, retraïment, dificultat per dormir o canvis en l’alimentació.
- Dificultat per expressar el que senten: Els més petits poden no saber posar paraules a les seves emocions i expressar-les amb plors o comportaments regressius (com tornar a demanar el xumet o fer més rabietes).
- Rebuig inicial al canvi: És normal que els nens i adolescents es resisteixin al canvi, ja que la incertesa pot generar inseguretat.
- Inseguretat i preguntes: Preguntes com “Per què ha de passar això?” o “Seré capaç d’adaptar-me?” són habituals, especialment en adolescents que busquen trobar sentit a la situació.
Com ajudar-los a gestionar el canvi?
1.Validar les seves emocions:
És important que els infants i adolescents sentin que les seves emocions són normals i vàlides. Evitem frases com “No n’hi ha per tant” o “No ploris per això”, i en canvi, utilitzem expressions com:
✔️ “Entenc que estiguis trist, és normal quan passen coses noves.”
✔️ “Veig que tens una mica de por, vols que en parlem?”
Això els dona confiança per expressar-se sense por a ser jutjats.
- Explicar-los el canvi amb claredat i adaptar-ho a la seva edat
Els nens i adolescents necessiten entendre què està passant per sentir-se segurs. Explicar-los el canvi amb un llenguatge clar i adaptat a la seva edat els pot ajudar a reduir la incertesa.
- En infants petits: Pot ajudar fer servir contes o jocs per explicar situacions de canvi.
- En adolescents: És millor parlar-los amb honestedat i donar-los espai per fer preguntes.
Exemple: Si hi haurà una mudança, en comptes de dir “Canviem de casa i ja està”, podem explicar: “Ens mudem a un altre lloc, però la nostra família continuarà igual i podràs mantenir el contacte amb els teus amics.”
- Anticipar el canvi i donar-los temps per assimilar-lo
Quan sigui possible, avisar-los amb antelació sobre el canvi ajuda a reduir l’angoixa. Això els dona temps per assimilar-ho i preparar-se emocionalment.
- Si començarà una nova escola, podem visitar el centre abans, conèixer algun company o parlar de com serà la nova rutina.
- Si hi haurà un nou germà, podem implicar-los en la preparació de l’habitació o explicar-los com serà tenir un nou membre a la família.
- Si hi ha una separació familiar, és important que sàpiguen què passarà, on viuran i com serà el contacte amb cada progenitor.
- Mantenir al màxim les rutines i l’estabilitat
Els infants i adolescents necessiten seguretat, i les rutines els ajuden a sentir-se estables enmig del canvi. Encara que hi hagi modificacions, mantenir alguns hàbits constants (com l’hora de sopar, llegir abans de dormir o les activitats esportives) pot donar-los tranquil·litat.
- Donar-los eines per expressar-se
Cada nen expressa les emocions de manera diferent. Si els costa parlar, podem oferir altres vies:
🎨Dibuixar: Pot ajudar els més petits a expressar sentiments que no saben posar en paraules.
📖 Escriure un diari: En adolescents pot ser útil per ordenar els seus pensaments.
🧸 Joc simbòlic: A través de nines o figures, els infants poden representar situacions que els preocupen.
L’objectiu és que trobin la seva manera de gestionar el que senten.
- Recordar-los que tenen suport
Els infants i adolescents han de sentir que no estan sols en el procés. És important recordar-los que poden comptar amb nosaltres i que és normal demanar ajuda si la necessiten.
“Si mai et sents trist o preocupat, aquí estic per escoltar-te.”
“No has de passar per això sol/a, podem parlar-ne sempre que vulguis.”
Quan cal preocupar-se?
Encara que és normal que un canvi generi malestar temporal, en alguns casos pot afectar significativament el benestar emocional del nen o adolescent. És recomanable buscar ajuda professional si:
⚠️ Els símptomes emocionals (ansietat, tristesa, ràbia) es mantenen durant mesos sense millorar.
⚠️ Hi ha una afectació greu en el seu dia a dia (deixar de menjar, aïllament extrem, dificultats acadèmiques importants).
⚠️ Apareixen comportaments regressius persistents (com tornar a fer pipí al llit durant molt de temps després del canvi).
⚠️ Expressa idees negatives sobre si mateix o sobre el futur (“No sóc capaç de fer-ho”, “Res val la pena”).
En aquests casos, parlar amb un psicòleg pot ser una bona opció per donar-li eines per gestionar la situació de manera més saludable.
El canvi pot ser difícil per a infants i adolescents, però també pot ser una oportunitat per créixer i aprendre. Acompanyar-los amb escolta, paciència i suport els ajudarà a afrontar els reptes amb més confiança.
Si validem les seves emocions, els donem seguretat i eines per gestionar el canvi, estem ajudant-los a desenvolupar una capacitat fonamental: l’adaptabilitat. I això els servirà no només ara, sinó al llarg de tota la seva vida.
Adolescència: una etapa de grans transformacions
L’adolescència és un dels canvis més intensos en la vida d’una persona. Els joves passen per transformacions físiques, emocionals i socials que poden generar dubtes, inseguretats i conflictes. És un període en què la identitat es construeix i en què la necessitat d’independència xoca sovint amb les normes familiars.
Com acompanyar-los?
- Validar la seva experiència: L’adolescència és un moment de grans emocions, i és fonamental que sentin que poden expressar-les sense ser jutjats. Evita frases com “No exageris”, i en canvi, fes servir “Entenc que això és important per a tu, vols parlar-ne?”.
- Mantenir la comunicació oberta: Pot ser que l’adolescent no vulgui parlar en tot moment, però si veu que hi ha un espai segur on pot compartir el que sent sense rebre crítiques, serà més fàcil que ho faci quan ho necessiti.
- Respectar la seva autonomia: Els adolescents necessiten prendre les seves pròpies decisions (dins d’uns límits). Permetre’ls tenir cert grau d’independència els ajuda a construir la seva identitat.
- Establir normes clares però flexibles: És important establir límits, però també saber negociar. Per exemple, en lloc de prohibir totalment l’ús del mòbil, es pot pactar un horari d’ús que sigui raonable per ambdues parts.
Fomentar la gestió emocional: L’adolescència ve carregada d’impulsivitat i canvis d’humor. Ensenyar tècniques com la respiració, l’exercici físic o escriure un diari pot ajudar-los a canalitzar les emocions de manera saludable.
